（體重管理）3333健康減重飲食原則

3333＝3份五穀類＋3份蛋白質＋3份蔬菜＋3份水果 /每日
（一份是一個拳頭體積大）


以下推薦一些飲食示範：


上班族，急忙時可選擇的便利商店「早餐」    




一般早餐店的三明治，可選擇燻雞、豬排、鮪魚、蔬果等口味。
當然，請老闆不塗美乃滋並使用全麥土司，健康又美味啦！    




午餐常吃的便當，也沒這麼恐怖，避開油炸物，就成功一半囉^^





燙青菜（或是買滷味燙的青菜也可以喔！）＋水果
晚餐喝完TRA奶昔後，還可以另外補充蔬菜水果！真是太享受了～





吃進去的東西，一定要記錄！
減重一定要作的事，就是勤寫「飲食日誌」
以下是兩位減重成功達人提供的範本喔：










最後，提供TRA搭配三餐的正確使用方法。





除此之外，再告訴大家一個最關鍵的瘦身大絕招：
想瘦，就一定要有「美好的想像」＋「美好的心情」喔^^
加油！告訴自己，健康又美麗，你一定可以的！






（感謝芷筠、紫綺、國興、佳芬的資料提供。）

（體重管理）享瘦一夏

 



國興執行TRA計畫三個月，體重瘦14公斤，腰圍竟然小了15公分！ 







 
佳芬體重雖然只降了將近6公斤，腰圍卻一口氣小了11.5公分！
褲子全部都鬆掉不能穿囉！
TRA：正確健康的瘦身方式，才能真正瘦到該瘦的地方喔^^




今年夏天，你也想變更好？
夢想家們，一起加油！

（體重管理）瘦身七大兵器之「吸油丸」

沒錯，這就是把平常吃東西會加的辣油加到清水中～

側面看就是這樣，因為比重的關係，油，當然是浮在水面上！

今天要介紹的秘密武器「吸油丸」（還有奧運五環的帥氣logo耶^^ 高檔貨！）

講師雁文一雙巧手把吸油丸加到辣油上！

可以看到吸油粉和辣油漸漸融合。

從側面看，吸油粉將油包圍起來後，開始沉下去～

哇！完全沉下去囉～水面上完全沒辣油了！

側面看更是明顯呢！

＊稍微講一下這原理吧：

這吸油丸內主成分是－幾丁聚糖（Chitosan），

它具備植物性膳食纖維共通的功能，

更由於帶正電陽離子的特殊型態，

使它可吸附帶負電的脂肪和膽汁酸的效果。

更簡單地說，在油脂被它吸附後，其型態就會像纖維而不像油脂，

這會令身體不去將它吸收，甚至可幫助排便唷^^

最後讓我們瞧瞧吸油丸作用前後的比較吧！

（想像一下，如果這是在身體裡，真的會讓身材差很多耶～）

左邊完全掉在杯底，右邊油脂則浮在水面！

瘦身計畫除了均衡飲食＋運動之外，若再加上一些天然安全的小秘方，
肯定更事半功倍唷^^

夏天到了夏天到了～